简单心理把你带向成功~
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互联网创业圈|导读:

初次约会或求职面试,

如果不顺利,

尴尬之余你会自责吗?

如果一段失败刻骨铭心,

你会对自己有成见吗?

在事业成功的路上,




积极努力,

是否意味着就要

紧锣密鼓、加班加点,变成工作狂?


针对这些常见的心理定势,斯坦福大学慈悲和利他主义研究教育中心科学主塞佩莱博士在新著《The Happiness Track》中给出的回答是,快乐会在不经意间带人通向成功;相对于自我慈悲的诸多益处,自我苛责很危险。

塞佩莱在书中写道,“慈悲”是个很柔婉的词,但数百项神经科学和心理学研究证明,如果想要在事业上有所建树,你与自己的关系和与他人的关系一样重要。如果在跌倒或失败后对自己态度刻薄,只会让自己再次失败;如果你能善待自己,就有机会下次做得更好。

塞佩莱提出锻练自我慈悲的简单方略:像对待失败的同事或朋友一样善待自己。“与其训斥、下判断,增加友人的绝望,不如带着理解去倾听。你鼓励朋友记住,犯错误是正常的。”


她援引心理学家克里斯汀内夫的话,指出自我慈悲有三个组成部分:

第一,进行积极的内心对话,例如,你可以说,“没关系,你失败了,这不意味着你是个坏人,是你就不擅此道。”

第二,其次,要明白每个人都会犯错,而且你所经历的是正常的。

第三,或许也是最困难的一点:警觉那些负面的想法和情绪,不要随着它们下去。你可以对自己说:“现在可真是很难啊。”“你这样难受真让人同情。”

塞佩莱写道:“通过不断练习自我慈悲,你的身心都会受益,包括更强健、更少焦虑和抑郁,也会更容易从紧张的状态中恢复,心理学家将这种特质叫做复原力(resilience)。”

塞佩莱博士日前在接受美国媒体采访时强调,我们不总能改变处境——不能把时间倒回去、修补面试或约会时的纰漏;可以改变的是我们的反应,如果能像和朋友或同事一样对自己说话,看清自己误在哪儿了并想办法改善,就会从经验中学习成长。


在这本书中,她概述了自我慈悲的四个关键策略:

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03-31 08:28
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